[...] z Was, mam problem z kilkoma dodatkowymi kilogramami oraz chciałabym popracować nad tzw. rzeźbą. Jeżeli przy okazji poprawiłabym kondycję, byłoby świetnie. Moja historia jest dosyć zawiła, więc kilka znaczących faktów. Jestem pod opieką endokrynologa. Moje wariujące hormony uniemożliwiają organizmowi normalne funkcjonowanie. Jak również [...]
Witam nie mam zamiaru z góry czytać o tym jaki popełniłem bez mózgi błąd i o tym jaki jestem głupi. Po prostu potrzebuje szczerej i profesjonalnej pomocy. Za co z góry dziękuję. Zacznę od tego że zacząłem cykl sterydowy który trwał jakoś dwa i pół miesiąca od ok. końca czerwca do września. Cykl składał się z Enathanu 250mg było tego 20ml osoba [...]
[...] Poniedziałek i wtorek to dni wysokowęglowodanowe. Środa to dzień o średniej ilości węglowodanów, a reszta dni to mała ilość węgli ( 1g/kg) Z tego co czytałem to CC niby nie jest dobrą dietą la osób z moją ilością bf-u, jeśli jednak dawałoby to skutek to po jakimś czasie przejdę na Low Carb a pod sam koniec może CKD. ( wszystko zalezy czy przy [...]
[...] forum to najmniej skutków ubocznych powoduje Deca-Durabolin(trądzik, łysienie, ginekomastia, konwersja do estrogenów). Więc stosowanie antyestrogenu podczas cyklu chyba nie jest wymagane. Natomiast jego wadą jest bardzo mocne blokowanie HPTA. Kolega mi radził abym na początek wziął 6 strzałów co tydzień po 200mg. I tutaj mam parę pytań: 1. Czy [...]
Witam, Wczoraj znalazłam to forum. Wydaje mi się bardzo profesjonalne, czytam, czytam, wątków i artykułów jest niezmierzona ilość, zanim je przeczytam, zestarzeję się chyba, a tu trzeba się odchudzić :) Do rzeczy - potrzebuję Waszej pomocy szczególnie w doborze ćwiczeń, ale też krytyki, co do diety Znalazłam w regulaminie ankietę, oto moje [...]
[...] 8 poziomu włącznie, robiąc wcześniej dwa krótkie obwody na poziomach 2-4. Od 16.05 wróciłem na drugi poziom, zaczynam więc od nowa. Głównym założeniem jakie sobie postawiłem jest realizacja każdego poziomu do stagnacji. Żeby było uczciwie dodam, że od 04.06 zacząłem pierwszy cykl monohydratu. Co przez ten rok osiągnąłem: Przyrosty: (w przypadku [...]
[...] początkująca ( ja trafiłem oczywiście tu) i zaawansowaną. Już od samego początku widać zupełnie inną metodykę treningu w porównaniu do sportów walki. Celem sportów walki jest przygotowanie zawodnika do kilku rundowej walki na ringu, natomiast tu jak najszybsze zneutralizowanie przeciwnika. Brak typowej rozgrzewki i rzeźni wytrzymałościowej [...]
moim zdaniem dobry ttrening na miesnie brzucha jest nastepujacy: Spinanie brzucha-Wykonywac to cwiczenie nalezi wczuwajac sie w ruch przedluzajac kazde powtorzenie i stosujac pelen zakres ruchu.Jesli jestes juz zaawansowanym kulturysta wykonuj to cwiczenie 10-15 powtorzen (ostrzegam boli jak diabli ) Roznice w tym cwiczeniu sa nastepujace mozna je [...]
[...] tętnic (dotykającą w zależności od źródła danych nawet ok 50% osób powyżej 40 roku życia), cukrzycę, nadwagę i wiele innych. Wspólnym mianownikiem tych wszystkich niedomagań jest oczywiście to co określa się wspomnianym "stylem życia", w którym to główną rolę odgrywają odżywianie i aktywność ruchowa. Oczywiście duże znaczenie mają również warunki [...]
[...] warszawska Legia zmierzy się z miejscową Wisłą w ramach dwunastej kolejki ligowych zmagań. Gospodarze tego meczu są samotnym liderem Orange Ekstraklasy, natomiast Legia jest obecnie trzecia w tabeli. Oba zespoły do pojedynku przystąpią osłabione brakiem swych kapitanów - w barwach "wojskowych" nie ujrzymy Aleksandara Vukovicia, a w Wiśle [...]
[...] więcej tlenu. Aktywizuje nie tylko mięśnie brzucha, ale i twarzy. SKĄD SIE BIERZE W CZŁOWIEKU POCZUCIE HUMORU?? Naukowcy odkryli, że za poczucie humoru odpowiedzialny jest fragment mózgu zwany płatem czołowym. Fragment ten pracuje najmocniej podczas oglądania śmiesznych rzeczy:). U osób z depresją pracuje on mniej...prawie wogóle. Humor [...]
[...] i wcześniej preparaty : nic, nic Stosowane wcześniej diety: trzy lata temu desperacko obcięłam drastycznie kalorie Cześć. Mój wiek - 16 lat. Tak, tak, wiem jaki stosunek jest do odchudzania w tym wieku, ale mniejsza, nie po to piszę by rozwijać ten wątek. Przybywam w innej sprawie. Od początku roku przytyłam parę kilko (może 5?) choć zamiar [...]
[...] zespół Jona ciężko nad tym pracuje. My (UFC) pomagamy im jak tylko możemy, aby spróbować określić w jaki sposób substancja dostała się do jego organizmu. Czasami nie jest to szybki proces. To może potrwać kilka tygodni, jeśli nie miesiące testowania suplementów i stawiania kolejnych kroków." Novitzky krótko podsumował w jaki sposób Jon [...]
Chciałbym przedstawić wam moją siłownie. Siłownia znajduje się w stodole, w lato jest tam ok ale w zimę panuje taka sama temperatura jak na zewnątrz także będe musiał coś wymyślić do zimy. Siłkę kompletowałem przez dłuższy okres czasu, zaczynalem od betonowego obciążenie i ławeczki samoróbki. Siłownia jest w ciągłej modernizacji. Możecie podawać [...]
[...] 75-76kg obecnie). Jednak mam wrażenie, że mięśnie nie zwiększyły mi się zbytnio (może odrobinkę klatka i bic, ale to ciężko mi stwierdzić - nie ma znaczącej poprawy, o ile jest w ogóle. W sumie od września nie mam spektakularnych wyników żadnych, powiekszyla sie łapa, klatka ale nie jakos znacznie...). Do czego zmierzam - mam wrażenie, że [...]
[...] czworogłowe ud: Przysiady ze sztangą na karku Mariusz Pudzianowski, Jarosław Dymek... Znacie tych panów? Pewnie bardzo dobrze, choć nie osobiście. Kibicujemy im wszyscy i jesteśmy dumni, że mamy tak silną (dosłownie i w przenośni) reprezentację Polski w sportach siłowych. Wiecie, dlaczego są tacy dobrzy? Może wyda się to niektórym śmieszne, [...]
[...] to dorzuciłem sobie 150 kcal ale nic nie pomaga. Głowa jak bolała, tak boli i nie zapowiada się na to, aby miała przestać. Do tego zanotowałem straszne osłabienie, tzn. jestem w stanie przespać 12 godzin w ciągu nocy + do tego dwie 2-godzinne drzemki w ciągu dnia, a pragnę zaznaczyć, że w przeszłości praktycznie nigdy nie zdarzało mi się [...]
[...] szybkie z hantlami. Dalej przysiady i wspięcia na palce Po 3 serie. Po tym ćwiczenia na brzuch różnego rodzaju (zajmuja jakies 30 min czasu) nie będę Wam pisał jakie bo jest ich dużo, ale myślę, że są w porządku-większość wziąłem z mens'health :) No dobrz to już koniec. Moje pytania są następujące: 1. Czy ten plan jest za długi??? 2. Jak [...]
[...] odpowiednia dieta i suplementacja. Do tej pory chcialem zrobic jak najwiecej masy, tak tez zostalo . W tej chwili mam 2-miesieczna przerwe w treningach. Moim celem jest nadrobienie masy, ktora mi przez ten czas spadla oraz nowe przyrosty. Na razie zaplanowalem sobie 2 rodzaje treningu, pierwszy jakby "wprowadzajacy" do masowego, ale [...]
[...] lekarza w związku z czym leczenie całkowite trwało aż 2,5 miesiąca (2,5 miesiąca wyjęte z życia a zwłaszcza z biegania ). Od połowy lipca coś tam zaczęłam truchtać. Teraz jest trochę więcej. Celem nr. 1 jest ostateczne zapomnienie, że ten mięsień może jeszcze boleć. Celem nr. 2 jest start w Biegu Trzech Kopców (2 października) i poprawienie [...]
Walka z hormonami od 29lat, cel: redukcja
